Tips Tetap Sehat dan Bugar Saat Cuaca Panas
JAKARTA (Mtimes) – Kemarau panjang yang melanda sebagian wilayah Indonesia dirasakan dampaknya terhadap kondisi tubuh. Akibatnya, tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Paparan sinar matahari dalam waktu lama, ditambah aktivitas fisik di luar ruangan, dapat meningkatkan produksi keringat sehingga risiko dehidrasi dan gangguan kesehatan akibat panas ikut meningkat.
Sebabnya, penting untuk menjaga Kesehatan dengan cara banyak mengkonsumi minuman air putih. karena, kurang minum air dan paparan suhu tinggi yang berkepanjangan dapat menyebabkan dehidrasi, pusing, hingga kelelahan.
Berikut tips menjaga kesehatan dan badan tetap bugar di cuaca terik saat ini. Dilansir dari MediaAlert, Air adalah sahabat terbaik selama musim panas. Dilansir dari MediaAlert, air membantu menjaga sistem tubuh tetap berfungsi dengan baik.
Berikutnya, dilansir dari Teladoc Health, beraktivitas di bawah sinar matahari bisa terasa luar biasa. Sinar matahari dapat meningkatkan suasana hati dan membantu tubuh memproduksi vitamin D.
Namun, terlalu banyak terpapar sinar matahari pada kulit dapat menyebabkan masalah seperti kulit terbakar, dan kerusakan kulit atau kanker kulit seiring waktu.
Lakukan aktvitas fisik di hari yang lebih sejuk, seperti pagi hari atau sore hari. Pilih pakaian berbahan ringan, warna-warna cerah, topi bertepi lebar, dan kacamata hitam untuk melindungi dari sinar matahari.
Selain juga tubuh makan-makanan yang bergizi, seperti banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Menurut Pace Hospital, musim panas adalah waktu yang tepat untuk menikmati buah dan sayuran segar. Mengonsumsi sayur dan buah segar yang kaya air rasanya sangat lezat, selain itu tubuhmu dapat terhidrasi.
Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan ringan seperti salad, buah-buahan, dan sayuran dengan kandungan air tinggi seperti mentimun, tomat, semangka, beri dan jeruk. Makanan-makanan ini kaya akan vitamin, mineral, serat, dan air yang dibutuhkan dan disukai tubuh.
Terakhir, istirahat yang cukup, karena istirahat yang cukup sangat penting karena mendukung kekebalan tubuh dan energi untuk menjalani hari-hari musim panas yang sibuk.
Menurut Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Luciana B. Sutanto, MS, SpGK(K) dikutip dari RRI, menjaga kesehatan selama musim kemarau tidak cukup hanya dengan menghindari rasa haus. Membiasakan minum air secara teratur, memilih pakaian yang nyaman, membatasi aktivitas di bawah terik matahari, menggunakan perlindungan dari sinar matahari, serta segera beristirahat di tempat sejuk ketika tubuh mulai terasa lelah atau pusing menjadi langkah sederhana yang dapat dilakukan setiap hari.
